ПОТЕРЯ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА — ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА
Потеря близкого человека: как жить дальше?
Горе — естественная эмоциональная, а иногда и физическая реакция, которую может испытывать любой человек, независимо от пола, возраста или социального положения. Горе не ограничивается чувством печали или тоски и может включать также чувство облегчения, если, например, близкий человек умер от изнурительной, тяжёлой болезни.
Иногда испытываемые эмоции могут сбивать с толку. Но лучшее, что Вы можете сделать, — это позволить себе горевать.
Горе — неизбежная и неотвратимая часть жизни, связанная с такими трагичными событиями, как разлука с любимым человеком, расторжение брака, разрыв отношений с кем-то из членов семьи или утрата домашнего питомица. Но особенно остро мы ощущаем горе, когда сталкиваемся с потерей близкого человека, которая всегда является неожиданной, даже если она неминуема и ожидаема, так как невозможно подготовиться к скорби. Именно поэтому все по-разному реагируют на смерть, испытывая широкий спектр эмоций: от замешательства и шока до чувства глубокой печали и вспышек гнева. Все эти чувства являются нормальной реакцией на тяжёлую утрату и помогают со временем осмыслить и принять потерю.
Отрицание, злость, торг, депрессия и принятие
Вероятно, Вам знакома эта популярная модель 5 ключевых стадий переживания горя, описанная доктором Элизабет Кюблер-Росс, которая изначально предполагала, что пройти каждый из пяти этапов можно только один раз и в именно в такой последовательности. Но позже её пришлось признать, что некоторые люди проходят, к примеру, всего две стадии, а некоторые могут вернуться к тем или иным стадиям позже.
Существует множество теорий и моделей переживания горя, но, в целом, специалисты выделяют общие для всех симптомы, в каком бы порядке они ни появлялись:
- шок, неверие, оцепенение, отрицание факта утраты;
- печаль, отчаяние, одиночество, ощущение пустоты;
- вина, сожаление, стыд;
- гнев, чувство обиды;
- беспокойство, беспомощность, неуверенность, страх.
Потеря близкого человека может отразиться и на физическом состоянии.
Усталость, тошнота, потеря аппетита, недомогание, потеря или набор веса, ломота и боли, ночная потливость, учащённое сердцебиение, чувство слабости или головокружения, бессонница — испытывать подобные симптомы, переживая утрату, тоже нормально. Горе не может убить, тем не менее может нанести вред здоровью, поэтому в некоторых случаях стоит обратиться к врачу. Иногда в момент сильного стресса возникает нестерпимая боль в груди, похожая на сердечный приступ. Такое состояние называется «синдромом разбитого сердца», или стресс-индуцированной кардиомиопатией.
Уже на первой консультации
Замечено, что люди невротического склада больше курят, могут злоупотреблять алкоголем, применять наркотические вещества или страдать расстройствами пищевого поведения, а также чаще разводятся.
Конечно, эти признаки не всегда указывают на невротическое расстройство. Однако, если подобная модель поведения с течением времени не меняется, становится шаблонной и вызывает беспокойство, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту.
Основным отличием невротического расстройства от психического заболевания является обратимость клинической картины, то есть отсутствие таких симптомов, как делирий, галлюцинации, изменение личности и т.п. Однако, если не скорректировать невротическое поведение, можно столкнуться с более серьезными проблемами со здоровьем. К физическим осложнениям невроза относятся истощение, заболевания сердечно-сосудистой системы, астма, экзема, синдром раздражённого кишечника и др.
ВРЕМЯ ЛЕЧИТ?
- Полностью оправиться от горя почти невозможно, но его интенсивность со временем обычно снижается, поэтому многие способны справиться с утратой самостоятельно. Однако на то, чтобы смириться с потерей близкого человека, могут уйти месяцы и даже годы. Скорбь — очень важный процесс, позволяющий преодолеть все фазы горя и научиться наслаждаться тем временем, которое Вы провели с любимым человеком.Иногда потеря близкого может ударить по нам сильнее, чем мы ожидаем. А если отношения с умершим были непростыми, потребуются дополнительные силы и время, чтобы оглянуться назад, осмыслить все разногласия и продолжать жить без чувства вины или обиды.Каждый пытается пережить утрату, используя личные механизмы преодоления горя. Кто-то находит утешение в том, что делится своими чувствами с другими. Кто-то предпочитает побыть наедине со своими мыслями и переживаниями.
Некоторые приходят в себя в течение 6 месяцев, хотя продолжают испытывать моменты грусти, другим требуется год, чтобы справиться с утратой, а иногда люди горюют годами, не находя даже временного облегчения. По оценкам экспертов, около 15% людей, потерявших близких, испытывают «осложнённое горе». Этот термин относится к устойчивой форме тяжёлой утраты, длящейся в течение одного года или более и имеющей такие явные и продолжительные симптомы, как- сильная грусть и эмоциональная боль;
- чувство пустоты и безнадёжности;
- стремление воссоединиться с умершим;
- постоянная озабоченность умершим или обстоятельствами смерти;
- избегание напоминаний об умершем;
- отстранённость от семьи и друзей, социальная изоляция;
- нежелание преследовать личные интересы или строить планы на будущее.
Количество времени, которое требуется человеку, чтобы пережить своё горе, зависит от многих факторов. Но если в течение длительного периода не наступает улучшение, а тяжесть утраты мешает выполнять повседневные дела, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, иначе это может серьёзно сказаться на психическом здоровье, повышая риск развития тяжёлой депрессии, алкогольной зависимости, тревожных расстройств и фобий.
Специалисты из Колумбийского университета и Гарвардской медицинской школы, основываясь на результатах проведённых исследований, считают, что внезапная потеря близкого человека может спровоцировать различные психические расстройства даже у тех людей, которые раньше не страдали психическими заболеваниями. К примеру, у людей в возрасте 30 лет и старше неожиданная смерть любимого человека удваивала вероятность возникновения новой мании с учётом предыдущих психиатрических диагнозов, других травмирующих переживаний и определенных демографических переменных, таких как пол, раса, доход, образование, семейное положение, социальный статус. А для лиц в возрасте 50–54 или старше 70 лет риск повышался в более чем 5 раз.
Горе может осложняться другими состояниями, особенно депрессией. В некоторых случаях клиническая депрессия и «осложнённое горе» протекают вместе. Однако между этими понятиями есть явные различия, поэтому для оказания эффективной помощи необходимо комплексное медицинское и психологическое обследование.
Первичная консультация
В кабинете у психотерапевта
6500 рублей
Первичная консультация нлайн
По средством аудио и видео связи
6000 рублей
Профессиональная помощь
Врач-психотерапевт поможет Вам не только понять и справиться с тяжёлыми и сложными эмоциями, которые вызывает потеря близкого человека, но и найти способ приспособиться к новой реальности — без любимого человека, что является одной из самых сложных задач. Этого можно достичь с помощью различных методов в рамках индивидуальной, групповой и/или семейной терапии.
И помните, даже в такое трудное время забота о себе и чувство юмора не должны покидать Вас.
Психотерапевт
Практикующий врач-психотерапевт, уже более 28 лет успешно помогающий своим пациентам найти выход из сложных ситуаций и начать новую жизнь — без стресса, ощущения безысходности, чувства вины или обид
«Все хотят жить интересной, наполненной жизнью. Все хотят, чтобы их понимали родители. Все хотят, чтобы их понимали дети. Все хотят любить. Все хотят узнавать что-то новое каждый день. Что нужно сделать, чтобы это всё получилось? И как узнать, что ты всё делаешь правильно?
Ты будешь удивлён, но все ответы внутри тебя. Я подскажу, как их найти».
Ты будешь удивлён, но все ответы внутри тебя. Я подскажу, как их найти».
Громов Юрий Михайлович
